ヒゲがすぐに伸びてくる男性におすすめの対策法とは？

「朝しっかりヒゲ剃りしても夕方には伸びてくる」「周りの人よりヒゲが伸びるのが速い」

ヒゲがすぐに伸びてきて、1日に2回ヒゲ剃りをしている方は少なくありません。頻繁にヒゲ剃りをすると皮膚に負担がかかるため、肌荒れに悩まされるケースも多いです。ヒゲが伸びるスピードを遅らせることができれば、ヒゲ剃りの手間が省けて楽になり、肌ダメージも軽くなるでしょう。

この記事では、ヒゲがすぐに伸びる原因や、有効な対策方法を紹介します。

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ヒゲがすぐ伸びる原因
ヒゲがすぐ伸びる男性の対策法
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ヒゲがすぐ伸びる原因

男性ホルモンの増加

人間は誰もが男性ホルモンと女性ホルモンの両方を持っています。男性ホルモンにはヒゲを含む体毛を成長させる働きがあります。生活習慣の乱れやストレスなどでホルモンバランスが崩れて男性ホルモンの量が優位になると、体毛が濃くなったりヒゲがすぐに伸びてきたりする可能性があります。

正しいヒゲ剃りができていない

正しい手順で肌にできるだけ負担がかからない方法でヒゲ剃りをすることが大切です。皮膚に負担がかかると防御機能が働き、肌を刺激から守ろうとしてヒゲが濃くなる可能性があります。

また、ヒゲ伸びるスピードが一番早くなるのは朝6時～10時の間で、夜は伸びるスピードが遅くなるとされています。これは、毛の成長を促す働きをしている男性ホルモンの分泌量が多い時間帯が午前中だからです。半日でヒゲが伸びてくる方は、できるだけ朝のヒゲ剃りの時間をＡＭ10時に近い時間帯にするとキレイな状態が長持ちします。

参考：テストステロン分泌のコントロールについて

https://www.daito-p.co.jp/reference/testosterone_control.html

遺伝

両親や兄弟のヒゲや体毛が濃かったり、ヒゲが伸びるのが早かったりする場合、遺伝の可能性が高いです。もしくは両親の体毛が濃くなくても、隔世遺伝で影響を受ける場合があります。しかし、ヒゲや体毛の濃さは必ずしも遺伝するとは限りません。

マスクをするとヒゲが早く伸びる？

マスクをしているとヒゲがすぐ伸びてくるようになったと感じる方がいるようですが、医学的根拠はありません。逆に鼻毛が伸びる可能性はあります。東京都衛生研究所では、口や鼻から出る汚れた空気がマスクの中に充満すると脳が「空気が汚れている」と判断し、体を守るために鼻毛が伸びることがあるという研究結果を発表しています。

ヒゲがすぐ伸びる男性の対策法

正しいヒゲ剃りをする

次のステップをもとに、肌に負担をかけないヒゲ剃りをしましょう。

洗顔で皮脂や汚れを取る
蒸しタオルで皮膚とヒゲを柔らかくする
シェービング剤を塗る(電気シェーバーの場合はプレシェーブローション)
軽い力で順剃りする（電気シェーバーは逆剃りが基本）
剃り残したヒゲを逆剃りで剃る
シェービング剤を洗い流す
化粧水・乳液・クリームでスキンケアをする

質のいい睡眠をとる

睡眠中は細胞の修復や疲労回復が活発に行われます。睡眠不足はホルモンバランスが崩れる原因になるため、6時間~7時間睡眠を目安に睡眠時間を確保しましょう。

また、寝る前のスマホはブルーライトの影響で寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなって睡眠の質が悪くなったりします。たくさんの情報が入ることで脳が刺激され、質のいい睡眠がとれなくなります。最低でも寝る１～２時間前はスマホを見ないようにしましょう。

ストレスをためない

ストレスを感じると、ストレスを軽減させるために分泌される「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。コルチゾールの中には男性ホルモンが含まれているため、男性ホルモンの分泌量も増えてしまいます。趣味に没頭したり、運動したりしてストレスを発散しましょう。運動するとセロトニンという幸せを感じるホルモンが分泌されるため、メンタル面にもいい効果があります。

参考：運動がメンタルヘルスに与える影響

https://heisei-ikai.or.jp/column/exercise-mental-health/

食生活を改善する

脂っこい食事やファーストフード、肉類中心の偏った食生活を送っていませんか？食生活が乱れるとホルモンバランスが崩れます。ホルモンバランスが乱れて男性ホルモンの分泌量が女性ホルモンより増えた場合、ヒゲや体毛が濃くなる可能性があります。女性ホルモンの分泌量を増やすには、女性ホルモンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンを含んだ食べ物がおすすめです。緑黄色野菜や大豆製品、フルーツを食べてバランスのいい食事をこころがけ、ホルモンバランスが乱れないようにしましょう。

タバコ・お酒を控える

タバコを吸うと男性ホルモンの分泌を促進させることがハーバード大学の研究により明らかにされています。タバコに含まれるニコチンという成分によって血行が悪くなり、栄養の吸収を妨げます。飲酒も栄養素の吸収が阻害されたり、睡眠の質が低下したりします。

また、タバコや飲酒は大量のビタミンが消費されるため、シワやくすみなど肌の老化や髪にもダメージがかかります。せっかくバランスのいい食事や睡眠時間を確保しても、タバコやお酒で台無しになります。タバコやお酒をやめられない方は、本数や飲酒量を減らすことから始めてみてはいかがでしょうか。

抑毛ローションを使用する

抑毛ローションや抑毛クリームを塗ることで、ヒゲが伸びるスピードを抑えられる可能性があります。抑毛ローションや抑毛クリームには、毛の成長を抑える女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」や「ザクロエキス」などの成分が配合されています。抑毛ローションには保湿効果もあるため、朝晩のスキンケアに使用できます。

ただし、即効性があるわけではなく、3カ月以上継続しないと効果があるかの判断ができないところがあります。効果の出方には個人差があり、青ヒゲを解消するまでの抑毛効果は期待できません。

ヒゲ脱毛する

ヒゲや体毛の悩みを根本解決するなら「脱毛」がおすすめです。ヒゲ脱毛は、毛を生やす原因となる毛根の細胞に特殊な光を当ててダメージを与える方法です。施術を重ねていくとヒゲが薄く柔らかい毛質に変化し、ヒゲが伸びるスピードも落ちていくため、自己処理が楽になります。最終的にはヒゲ剃りの手間がなくなり、青ヒゲや肌荒れが解消してキレイな清潔感のある肌になります。

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RINX（リンクス）は男性専用のサロンで、スタッフも全員脱毛を経験した男性のみが在籍しています。元々体毛やヒゲに対する悩みを抱えていたスタッフや、RINX(リンクス)を利用していたスタッフも多く、女性スタッフには話しづらいムダ毛のコンプレックスや悩みを打ち明けやすい環境です。カウンセリングルームや施術ルームは全室個室で、プライバシー管理も万全です。