濃いヒゲを薄くする方法は？青ヒゲ対策は生活習慣の改善やヒゲ脱毛がおすすめ！

ヒゲが濃いことで自分の顔の印象が暗く見えたり、不潔に感じられたりして悩みを持つ方は少なくありません。ヒゲ剃りにも手間がかかり、肌トラブルが絶えないケースも多いです。

この記事では、ヒゲを薄く見せるための方法と、実際にヒゲを薄くするための方法を紹介します。

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ヒゲは薄いほうが女子ウケはいい？
そもそもヒゲが濃くなる原因は？
ヒゲを濃くしないための生活習慣の改善ポイント
ヒゲを薄く見せる方法
ヒゲを薄くする方法4選
脱毛でヒゲが薄くなる目安の回数
ヒゲ脱毛に必要な期間や費用
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ヒゲは薄いほうが女子ウケはいい？

そもそも、ヒゲは薄いほうが良いのでしょうか？ここでは、ヒゲが濃いことによって生じる様々な影響について解説します。

約85%の女性が「ヒゲがない男性」が好みと回答

20～30代の女性300人のうち、84％の女性が「ヒゲがない男性」を支持する結果が出ました。

ヒゲがない男性を支持する理由としては「不潔そう「ヒゲが似合っていない男性が多い」「だらしなく見える」という回答が多く、女性が抱く第一印象において見た目の重要性は否めないことがわかります。とはいえ、裏を返せばヒゲがある男性でも「清潔感があれば問題ない」と捉えることもできます。

調査期間：2022年09月12日～2022年09月18日
調査機関：自社調査（調査委託先：アイブリッジ株式会社）
有効回答数：20～39歳の女性300名
調査方法：インターネット調査
85%の女性が「ヒゲがない男性」が好みと回答！20代・30代の女性のホンネを徹底調査！
参考：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000024.000085658.html

また、ヒゲが濃いと地肌の明るさが隠れて光の反射が減少することで肌の色が暗く見えたり、実年齢より上に見られたりすることもあります。ヒゲ剃りに時間がかかるというデメリットもあります。薄いヒゲは剃るのに時間がかかりませんが、濃いヒゲは剃るのに時間がかかります。中には1日に2回剃る必要がある方もいます。シェービングフォームの塗布やカミソリの手入れなど、ヒゲを剃る前の準備にも手間がかかります。

そもそもヒゲが濃くなる原因は？

男性ホルモン（テストステロン）は毛の成長に直接影響を与える働きがあり、テストステロンの量が増えるとヒゲが太く濃く成長します。テストステロンの増加は思春期に顕著になりますが、成人になっても遺伝や生活習慣によるホルモンバランスの乱れによっても影響を及ぼします。

遺伝

ヒゲの濃さは遺伝的な体質の要素も少なくありません。親族のヒゲが濃いという方は、今は気にならない程度でも、将来的にヒゲが濃くなってくる可能性もあります。

生活習慣

ヒゲが濃くなる原因には生活習慣も影響しています。不規則な生活や食習慣、過度なストレス、運動不足はホルモンバランスを乱し、ヒゲの成長に影響を与えることがあります。

ヒゲを濃くしないための生活習慣の改善ポイント

生活習慣の改善でヒゲが濃くならないように対策できます。男性ホルモンの過剰な分泌を促す行動を控えて、ホルモンバランスを安定させることがポイントです。

タバコを吸わない

タバコを吸うと体は有害な物質が侵入したと判断し、男性ホルモンの分泌を活性化させます。有害物質の排出を促すために毛穴が開き、菌の侵入を防ぐためにヒゲが濃くなる可能性があります。

また、受動喫煙でも同様の影響があるため、喫煙者は有害物質の含有量が少ない電子タバコへの切り替えを検討するなどの対策をしてもらうと良いでしょう。

睡眠をきちんととる

睡眠のリズムを整えることでホルモンバランスが安定し、ヒゲが濃くなることを防げます。睡眠不足はストレスホルモンの増加につながり、男性ホルモンのバランスも乱します。ストレスが高いと、体は過剰な男性ホルモンを分泌することがあるため、毎日決まった時間に寝て生活リズムを安定させましょう。総睡眠時間も大切なポイントで、毎日5～6時間の睡眠が理想です。

食生活を整える

ヒゲを濃くしないためには、バランスの取れた食生活も重要です。高糖質・加工食品の摂りすぎはホルモンバランスに悪影響を与える可能性があります。ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜やナッツ、たんぱく質が豊富な大豆を積極的に摂取し、ホルモンバランスを整えましょう。

ストレスをためない

ストレスは体のホルモンバランスに影響を与えます。ストレスが高い状態が続くと、コルチゾールというストレスホルモンのレベルが上昇します。コルチゾールは男性ホルモンのテストステロンのバランスを乱し、ヒゲが濃くなる原因となります。ヒゲを濃くしないためには、適度にストレスを発散させることも必要です。

過剰な筋トレを避ける

過度な筋肉トレーニングは、テストステロンの分泌量が一時的に上昇します。テストステロンの分泌量が増えるとヒゲが濃くなる可能性が高まります。

また、過度な運動は身体にストレスを与えることがあり、ストレスに反応してテストステロンの分泌を促進することもあります。休憩をこまめに取り、自分に合ったトレーニングメニューで適度な筋トレを心がけましょう。

ヒゲを薄く見せる方法

生活習慣の改善で青ヒゲが目立たなくなるように薄くすることは難しいです。ヒゲを一時的に薄くする方法として、ヒゲの剃り方を工夫したり、メイクで目立たないようにしたりする方法があります。

ヒゲを剃る時間を工夫する

一日の中でヒゲが最も伸びる時間帯は、朝の6時から10時です。朝にヒゲを剃っても夕方には再び伸びている方は、ヒゲの成長が最も活発な時間帯に剃っている可能性があります。その結果、夕方までには再び目立つほどに成長してしまうのです。ヒゲが濃い方は、できるだけ朝10時を過ぎた後にヒゲ剃りをすると良いでしょう。

ファンデーションやコンシーラーを使う

ヒゲが濃い場合、青ヒゲに悩む方は少なくありません。青ヒゲが生じるのは、剃った後のヒゲの断面が肌を透過して青く見えるためです。ファンデーションやコンシーラーを使用すれば、一時的に青ヒゲを目立たなくすることができます最近では、青ヒゲを隠すための男性用製品も多く販売されています。

青ヒゲが気になる部分にオレンジやピーチカラーのコンシーラーを塗ります。コンシーラーで青ヒゲの色を補正した後に、自分の肌の色に近いファンデーションで顔全体をカバーしましょう。仕上げにフェイスパウダーを付けるとメイクが長持ちします。

このようにヒゲの剃り方を工夫したり、メイクで目立たないようにしたりする方法で、一時的には青ヒゲを薄く見せることができます。

ヒゲを薄くする方法4選

1.抑毛ローション

「大豆エキス」「ザクロエキス」といった抑毛成分が配合されています。継続して使用することでヒゲの伸びる速さが遅くなることはあります。一時的には効果はありますが、根本的に薄くすることは難しいです。朝晩のスキンケア用品として使用すると良いでしょう。

2.除毛クリーム

除毛クリームの主な成分はチオグリコール酸カルシウムなどの化学物質で、毛の主要成分であるたんぱく質を分解します。除毛クリームは毛を根元から取り除くわけではなく、除毛できるのは肌の表面に出ている毛のみです。繰り返し使用しても、毛が薄くなることはありません。

ただし、ヒゲに使用できる除毛クリームはありません。注意書きを無視してヒゲに使用する方もいますが、強い化学物質を使用しているため、肌の刺激やアレルギー反応を起こすリスクがあります。

家庭用脱毛器

家庭用脱毛器は光やレーザーを照射し、毛のメラニン色素に反応させて毛の成長を抑制する仕組みです。クリニックや脱毛サロンでの脱毛に比べてコスト効率が良く、通う手間も省けます。

ただし、家庭用脱毛器は安全性を考慮して、クリニックや脱毛サロンの脱毛機より低い出力で設計されています。目的は脱毛でなく「抑毛」「制毛」で、根気よく照射をすればヒゲが薄くなったり、生えるスピードが遅くなったりする効果があります。

ただし、肌質や毛質に合わせた調整もできないため、効果が出るまでの時間も長くかかります。ヒゲのような太くて硬い毛には効果が出にくく、照射を止めると元に戻る可能性も高い点には注意しましょう。

サロン・クリニックで脱毛

脱毛はクリニックや脱毛サロンで受けられるもので、クリニックでは「レーザー脱毛」、脱毛サロンでは「光脱毛」を扱っています。どちらも脱毛機の光を毛のメラニン色素に反応させ、発生した熱を毛根に送ることでヒゲを薄くすることができます。

メラニン色素のない白髪ヒゲの処理をしたい方は、一部のクリニック・脱毛サロンで取り扱っている「ニードル脱毛」一択となります。ニードル脱毛は微弱電流が流れている器具を毛穴に挿入して1本ずつ処理していく方法です。段階的に様子を見ながらヒゲを薄くしたい方は、脱毛サロンの光脱毛がおすすめです。

ヒゲ脱毛は施術を重ねることで、ヒゲをツルツルにすることも薄くすることも可能です。自己処理による肌ダメージが軽減し、肌質も自然と改善していきます。

ただし、毛抜きやワックス剤でヒゲを処理すると効果が出せません。毛根周辺の組織も傷つくため、効果が落ちる原因にもなります。もし毛抜きやワックスを使用した場合は、3～4週間程度期間を空ける必要があります。

脱毛でヒゲが薄くなる目安の回数

脱毛でヒゲを薄くするのに必要な回数の目安を脱毛方法別に紹介します。

光脱毛でヒゲを薄くする場合

回数	ヒゲの状態
1回目～3回目	ヒゲの伸びるスピードが遅くなる
4回目～10回目	毛質が柔らかくなり、ヒゲ剃りが楽になる
11回目～19回目	ヒゲが薄くなり青ヒゲが解消する
15回目～20回目	ほぼ肌がツルツルになる

光脱毛はレーザー脱毛より肌に優しい光で痛みが少なく、敏感肌の方も安全です。他の脱毛方法より料金相場が安い点もメリットです。

レーザー脱毛でヒゲを薄く脱毛する場合

回数	ヒゲの状態
1回目～3回目	ヒゲの伸びるスピードが遅くなる
4回目～8回目	毛質が柔らかくなり、ヒゲ剃りが楽になる
9回目～12回目	ヒゲが薄くなり青ヒゲが解消する
13回目～15回目	ほぼ肌がツルツルになる

レーザー脱毛は、レーザーで毛を生やす原因の細胞を破壊する方法で、永久脱毛が可能です。

ただし、永久脱毛は「永久に毛が生えてこない」わけではありません。

■永久脱毛の定義

「最終脱毛から1ヶ月後の毛の再生率が、20％以下である脱毛法であること」
「3回照射後、6ヶ月経過した時点で67%(3分の2)以上の毛が減っている状態」

痛みは強いですが、少ない回数で脱毛効果を実感できます。敏感肌の方は、数日赤みやかゆみが引かない場合があります。

ニードル脱毛でヒゲを薄くする場合

回数	ヒゲの状態
1回目～3回目	ヒゲの伸びるスピードが遅くなる
4回目～10回目	毛質が柔らかくなり、ヒゲ剃りが楽になる
11回目～19回目	ヒゲが薄くなり青ヒゲが解消する
15回目～20回目	ほぼ肌がツルツルになる

ニードル脱毛は、電流の流れた器具を毛穴に挿入し、毛を生やす原因の細胞にアプローチする方法です。クリニックのニードル脱毛であれば永久脱毛が可能です。痛みが強く、費用や時間もかかりますが、白髪ヒゲの処理や細かくヒゲをデザインするのに適しています。敏感肌の方は、数日赤みやかゆみが引かない場合があります。

ヒゲ脱毛に必要な期間や費用

脱毛は、毛が生え変わるサイクルに合わせて照射することで効率的に脱毛できます。脱毛でヒゲを薄くするまでに必要な費用の目安を脱毛方法別にまとめました。

脱毛方法	光脱毛	レーザー脱毛	ニードル脱毛
場所	サロン	クリニック	サロン・クリニック
料金	50,000～100,000円	80,000～120,000円	200,000円以上
間隔	3〜4週間	2～3カ月	2～3カ月