男性脱毛をするメリット
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◇ 秋の味覚でダイエット ◇

2014年10月21日

◇ 秋の味覚でダイエット ◇

東京都小平市には、イモ掘り体験ができる「サニー農園」がございます。

紅あずまの他、さといもなど季節の野菜が収穫できます。

11月上旬までオープンしているので、秋の収穫を楽しみたい男性にオススメです。

 

「さつまいも」は、便秘解消の食材として良く知られていますね。

さつまいもには、その他にも美容や健康に良い効果があります。

 

・消化がゆっくりと進み、太りにくい食材

・低カロリー

・腹もちが良い

・ビタミンB群、C、Eなどが豊富

・代謝を上げ、美肌効果がある

 

また、さつまいもの皮に多く含まれる「ヤラピン」は、胃腸を保護し便通を良くする成分です。

さつまいもをいただく際は、ぜひ皮ごといただきたいですね。

 

最近では、さつまいもを使ったダイエットも注目されています。

1日1回の主食を、ご飯やパンのかわりに、さつまいも(150g程)にします。

おかずを無理に減らす必要もなく、バランスの良い食事を心掛けるのがポイントです。

炭水化物を完全に抜くのではなく、一日に必要な量はしっかりと摂り、

健康的にダイエットをしましょう。

 

さつまいもは、洗ってアルミホイルで巻き、トースターで20~30分焼く

美味しくいただけます。

小分けにして冷凍しておけば、長期保存も可能です。

さつまいもを食べて、胃腸の元気なメンズになりましょう^-^


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