男性脱毛をするメリット
男性脱毛をするメリット

ビジネスマンにおすすめ〜ながらエクササイズ〜

2014年02月06日

東京お台場には、レインボーブリッジや東京スカイツリーの眺望を楽しめる

ランニングコースがあります。

 

また、台場駅前のホテルに併設されているランナーズサポート施設は、

ロッカーやシャワー室などの設備が整っており、快適に過ごせると評判です。

夜間も営業しているので、会社帰りに立ち寄る男性も多くいらっしゃるようです。

 

なかなか外で運動をする時間がとれない方には、

オフィスにいながらできるエクササイズがあります。

 

ふくらはぎのむくみに

足を浮かせて組み、ふくらはぎを下の膝に押し当てます。

つぼ押しのようにマッサージしながら、足首も一緒に回しましょう。

血の巡りがよくなり、むくみに効果的です。

 

腹筋の引き締めに

姿勢をよくして行う運動です。

1.まず、イスに浅く腰掛けて両足両膝を合わせます。

2.両手はお尻の横の位置で、椅子を支えます。

3.足を揃えたまま、胸元まで引き上げます。

4.そのまま5秒間キープ

5.ゆっくりと時間をかけておろします。

これを普段から行うと、たるんだお腹周りに効果的です。

 

日常的に「ながらエクササイズ」を取り入れることで、

運動不足を解消できるほか、血の巡りがよくなり頭も冴えてきます。

デスクワークが多くて運動不足になりがちな男性におすすめのエクササイズです。

 

 

 

 

 

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