男性脱毛をするメリット
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薬に頼らない便秘改善・予防法

2012年11月27日

長期間の旅行や生活環境の変化などにより便秘になってしまう・・。でも、

” 便秘薬には頼りたくない ”という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

そこで! 今回は、薬に頼らない便秘改善予防法をご紹介します
 

《 食事 》

:食物繊維を摂る

リンゴ、こんにゃく、玄米、キノコ類、ココアなどに多く含まれていています。

1日3回の食事の中に、積極的に取り入れてみて下さい。

 

:水分を摂る

朝一コップ一杯の水を摂取すれば、腸を効率よく働かせることができます。
 

《 運動・マッサージ 》

:適度な運動

1日30分程度のウォーキングや水泳などが効果的です。

 

:「の」の字マッサージ

おへそから「の」の字を描く様にマッサージすることで腸内運動を促します。
 

↑以上の中でもやはり重要なのは、食生活です。食物残渣の少ないハンバーガーや

フライドポテト、アイスクリームなどは便秘の原因になります。



このような事を意識することで腸内環境を整え、毎日を快適にすごしましょう^-^


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